en larmes au travail, de plus en plus en colère et cynique. Une petite voix intérieure sévère alimentait son doute : «Tu es une ratée. Comment peux-tu t’occuper d’un cabinet dentaire, mais pas d’une relation?» Elle a pris conscience du fardeau qui l’accablait seulement une fois que la détresse émotionnelle s’est transformée en détresse physique, sa capacité à travailler et à remplir ses obligations professionnelles a commencé à en souffrir. Les dentistes sont déjà sujets aux douleurs myofasciales à cause des mauvaises postures, mais le stress aggrave encore la situation. La Dre Yont n’a pas commencé à pratiquer le yoga pour trouver la sérénité, mais pour soulager ses douleurs. Dans cette discipline, elle a aussi découvert la pleine conscience. «Je n’étais pas à la recherche de la pleine conscience, explique-t-elle. Je suis allée à un cours de yoga parce que mon corps me faisait tellement souffrir.» Cette douleur a toutefois marqué un tournant. Quand son corps s’est mis à guérir, elle a commencé à s’intéresser aux mécanismes profonds du stress, ce qui l’a finalement menée au cours Mind Body Medicine de la Harvard Medical School. Là-bas, elle a suivi la formation SMART (Stress Management and Resiliency Training) et y a trouvé non seulement un apaisement personnel, mais aussi un cadre puissant qu’elle partage désormais avec d’autres professionnels dentaires. La formation repose sur trois piliers : Le cadre SMART pour la gestion du stress La formation SMART a été conçue par des chercheurs et des médecins du Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine à l’Hôpital général du Massachusetts. Il s’agit d’un des rares modèles de gestion du stress qui allie rigueur clinique et pertinence au quotidien, en particulier pour les fournisseurs de soins de santé. À la base, la formation SMART cherche à aider les participants à comprendre comment fonctionne le stress, à reconnaître comment il se manifeste dans le corps et l’esprit, et à acquérir des compétences pour l’apprivoiser et le recadrer. Entraînement à la réponse de relaxation Cette compétence fondamentale aide à réguler le système nerveux, à passer d’un état de stress chronique (dominance du système nerveux sympathique) à un état de calme réparateur (activation du système nerveux parasympathique). Des techniques de respiration, le balayage corporel et l’imagerie guidée servent à déclencher ce «frein» physiologique. Avec le temps, le système nerveux apprend à répondre, et non plus seulement à réagir. Sensibilisation au stress Le stress se manifeste de différentes façons chez chaque personne, que ce soit sur le plan physique, émotionnel, comportemental ou relationnel. Un dentiste peut tenir ses mâchoires crispées, un autre être irritable ou un autre éprouver des troubles du sommeil. À partir de la prise de notes, d’une introspection guidée et d’exercices de conscience corporelle, la formation SMART enseigne aux participants à reconnaître leurs propres signes de stress. Stratégies adaptatives en faveur de la résilience La dernière composante de la formation donne aux dentistes des outils pratiques pour renforcer leur résilience à long terme. Ces outils servent notamment à mener une réévaluation cognitive (changer la façon d’interpréter les situations difficiles), à cultiver l’optimisme et la gratitude, à favoriser les relations de soutien, à améliorer le sommeil et l’alimentation, et à déterminer les sources qui procurent du bonheur et un sens à la vie. « Il ne s’agit pas d’éliminer le stress, insiste la Dre Yont. Il s’agit de le métaboliser, de s’en servir pour se donner de la force au lieu de le laisser nous épuiser. » Il ne s’agit pas d’éliminer le stress, il s’agit de le métaboliser, de s’en servir pour se donner de la force au lieu de le laisser nous épuiser. 35 Numéro 5 | 2025 | Pratico-pratique
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