Volume 8 • 2021 • Numéro 3

La troisième vague de COVID-19, les mesures sanitaires et les confinements font en sorte que nous nous inquiétons davantage de la santé et la sécurité de nos proches. Voici quelques conseils qui vous aideront à combattre cette anxiété. Conseilspour composer avec l’anxiété causéepar la troisièmevague Parlez-en avec vos amis, vos proches et les membres de votre foyer. Vous devrez peut-être vous assurer que vous vous entendez tous sur les règles à suivre. Si quelqu’un n’obéit pas à ces règles ou ne les a pas interprétées comme vous, il peut être utile d’en discuter pour clarifier celles que vous établirez à la maison. Certains ont parfois besoin d’exprimer leur frustration face aux règles pour finir par les accepter et s’y conformer. Assurez-vous qu’on prend bien soin de vos parents âgés et qu’ils sont au courant des nouvelles restrictions. Passez moins de temps devant les écrans. Les nouvelles et les médias sociaux peuvent créer une dépendance difficile à contrôler, qui est propice au stress et à l’anxiété. Fixez-vous une durée limite de consultation des nouvelles auprès d’une source fiable – plutôt que sur les médias sociaux – et essayez de vous y tenir. Vous pourriez utiliser un outil de calcul du temps passé sur les applis si vous avez du mal à poser votre cellulaire. Faites régulièrement de l’exercice. Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour; ce sera bon pour votre santé mentale. Si les règles imposées dans votre région autorisent l’exercice en plein air, essayez de varier les trajets ou les types d’exercice. Si vous devez rester à l’intérieur, essayez différentes vidéos d’exercice, comme le yoga, l’entraînement fractionné de haute intensité, les cours de danse ou le Pilates. Demandez de l’aide quand vous en avez besoin. Si vous ou un membre de votre foyer êtes particulièrement à risque de contracter le virus, vous aurez peut-être besoin d’un coup de main ou d’une oreille attentive de temps à autre. Il se peut aussi que votre niveau de stress augmente si vous devez combiner télétravail et gestion des enfants. Dressez une liste d’amis et de voisins que vous pourriez appeler si vous avez besoin d’aide pour faire les courses, ou avec qui vous pourriez parler si vous avez besoin de vous vider le cœur. Offrez votre aide. Il est prouvé qu’aider les autres a des bienfaits psychologiques. Si vous le pouvez, allez chercher la commande d’épicerie ou les médicaments d’un voisin âgé ou vulnérable; ça pourrait être un antidote au « blues de la COVID-19 ». Nourrissez-vous sainement. Pour gérer votre santé mentale, il faut notamment rester hydraté et avoir une alimentation variée incluant une grande quantité de légumineuses, de légumes verts à feuilles et de protéines, et éviter de consommer trop de sucre, d’huile et d’aliments transformés. Il n’y a rien de mal à manger des aliments réconfortants quand on est stressé, mais il est important de maintenir une saine alimentation pour réduire le niveau de stress général et les autres effets néfastes d’unemauvaise alimentation. • Série sur les milieux de travail sains • Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb de Morneau Shepell à www.travailsantevie.com LeProgrammed’aideauxmembres (PAM)estparrainéparleCDSPI etoffredesservicesdecounsellingà courtterme,d’aideprofessionnelleet d’orientationversdesprofessionnels etdesressourcespourlesdentistes ainsiquelesmembresdeleur personneletdeleurfamille.Les servicesduPAMsontconfidentiels, gratuitsetaccessibles24heurespar jour,365joursparannée. CommuniquezaveclePAMpar téléphoneau1.844.578.4040ou visitezleursiteWebà www.travailsantevie.com . LeProgrammed’aideauxmembres (PAM)estfourniparShepell,leplus importantfournisseurauCanadade servicesd’aideauxemployésetàleur famille.Lesservicesoffertsvarient d’unerégionàl’autre.Lesservicesdu PAMsontentièrementconfidentiels dansleslimitesprescritesparlaloi. SUITE P ratico - pratique 41 Numéro 3 | 2021 |