Volume 7 • 2020 • Numéro 7

• Série sur les milieux de travail sains • Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb de Morneau Shepell à www.travailsantevie.com Le temps des fêtes devrait être un temps de réjouissances avec les amis et la famille. Cependant, pour celles et ceux qui doivent composer avec le travail, la maison, les cadeaux et les réceptions, il peut s’agir de l’une des périodes les plus épuisantes de l’année. Si vous vous sentez particulièrement débordé, accordez-vous quelques minutes et voyez nos suggestions pour le temps des fêtes. Antidotes austress dutemps des fêtes Soyez réaliste. La vision d’un temps des fêtes « parfait » ne peut que décevoir. Dites-vous que le stress et les petits accrochages sont aussi inévitables que la joie et le plaisir du temps des fêtes. Détendez-vous et acceptez vos imperfections et celles des membres de votre famille. N’attendez pas la toute dernière minute. Consacrez un peu de temps chaque jour à vos préparatifs des fêtes. Espacer vos courses vous permettra de soulager la pression et réduira les risques de panique de dernière minute. Dites simplement « non ». Durant le temps des fêtes, le travail ainsi que les obligations personnelles et familiales peuvent bouleverser votre routine quotidienne, réduire vos moments de loisir et vous donner l’impression d’être débordé. Faites des choix et ne répondez « oui » qu’aux invitations que vous voulez accepter. Envoyez une carte aux personnes dont vous ne pouvez accepter l’invitation et – si vous craignez de les froisser – un petit cadeau qu’elles pourront partager avec leurs invités (des fleurs, du vin, de la nourriture, etc.). Demandez et vous recevrez. Demandez aux membres de la famille de vous aider. S’ils ne se portent pas volontaires, cela ne signifie pas pour autant qu’ils ne veulent pas aider. Les enfants aiment bien se trouver au centre de l’action. Les plus jeunes peuvent faire des cartes, décorer ou ranger tandis que les plus grands peuvent aider à emballer les cadeaux, préparer la nourriture et faire des courses. Tenez-vous-en à votre budget. Il est très facilede se laisser emporter par l’atmosphère des fêtes et de dépasser son budget. Cependant, au lendemain des fêtes, le retour à la réalité pourrait être difficile. Évitez de commencer l’année dans le rouge : établissez un budget réaliste et respectez-le. Prenez soin de votre santé. Durant les fêtes, il est facile de mettre de côté les bonnes habitudes alimentaires et l’exercice. Efforcez-vous de bien dormir, de limiter votre consommation d’alcool et de matières grasses et de faire de l’exercice chaque fois que vous le pouvez. Vous gérerez mieux votre stress en étant reposé et en bonne santé. Amusez-vous. Si vous êtes trop concentré sur le grand jour, vous serez incapable de profiter du temps de fêtes. Amusez-vous à planifier et préparer les fêtes et à passer du temps en compagnie de votre famille et de vos amis. Veillez à ne pas perdre le véritable esprit des fêtes, qui devrait être empreint de joie et de convivialité, dans un horaire surchargé. Détendez-vous et prenez soin de vous, afin que ce temps de l’année soit plus joyeux pour tous. LeProgrammed’aideaux membres(PAM)estparrainépar leCDSPIetoffredesservicesde counsellingàcourtterme,d’aide professionnelleetd’orientation versdesprofessionnelsetdes ressourcespourlesdentistesainsi quelesmembresdeleurpersonnel etdeleurfamille.Lesservicesdu PAMsontconfidentiels,gratuits etaccessibles24heuresparjour, 365joursparannée. CommuniquezaveclePAMpar téléphoneau1.844.578.4040ou visitezleursiteWebà www.travailsantevie.com . LeProgrammed’aideaux membres(PAM)estfourni parShepell,leplusimportant fournisseurauCanadadeservices d’aideauxemployésetàleur famille.Lesservicesoffertsvarient d’unerégionàl’autre.Lesservices duPAMsontentièrement confidentielsdansleslimites prescritesparlaloi. P ratico - pratique 41 Numéro 7 | 2020 |