longues randonnées, allez nager à la piscine municipale ou suivez des cours de yoga ou de boxe. Contribution. Le bénévolat est un bon moyen d’entretenir un sentiment valorisant, en s’engageant à contribuer au bienêtre des autres. La plupart des collectivités possèdent un organisme central qui coordonne le bénévolat et offre aux bénévoles des options correspondant à leurs champs d’intérêt et au temps qu’ils peuvent offrir. Création. Le tricot, la danse à claquettes, la poterie, le chant, la sculpture, la peinture, le décapage des meubles, l’écriture de poèmes, la cuisine… la liste est sans fin. La créativité sous toutes ses formes nous fera ressentir de la satisfaction à l’égard de la saison hivernale et nous permettra à attendre l’hiver suivant avec impatience et enthousiasme. Le trouble affectif saisonnier De nombreuses personnes éprouvent une forme extrême et prolongée de déprime hivernale causée par un changement important de substances chimiques du cerveau déclenché par une réduction du temps d’exposition au soleil. Ce trouble est connu sous le nom de trouble affectif saisonnier. Les gens qui en souffrent connaissent un cycle de symptômes qui commencent à l’automne et persistent souvent jusqu’à la fin du printemps. Les symptômes du trouble affectif saisonnier sont similaires à ceux de la dépression de certains autres maux, mais ils se caractérisent par leur apparition saisonnière. Les gens qui en souffrent éprouvent souvent : • des sentiments de tristesse • de la fatigue et de l’épuisement durant la journée • un besoin intense de glucides qui se traduit par une consommation exagérée d’aliments et un gain de poids • une perte d’intérêt envers des activités qui leur plaisaient auparavant Toute personne éprouvant un sentiment de tristesse combiné à l’un des autres symptômes décrits ci-dessus est encouragée à consulter un médecin ou un conseiller professionnel. Alléger les symptômes du trouble affectif saisonnier par la thérapie par la lumière Chez les personnes souffrant de ce trouble, une amélioration significative des symptômes a été observée à la suite d’un traitement comprenant l’utilisation d’antidépresseurs, une thérapie par la lumière ou du counseling professionnel et, souvent, une combinaison de ces trois interventions. La thérapie par la lumière peut contribuer à soulager les symptômes du trouble affectif saisonnier; l’intensité de la source de la lumière et sa distance varient selon les besoins de chaque individu. Chez les personnes souffrant du trouble affectif saisonnier, une exposition quotidienne d’une demi-heure au degré de lumière prescrit peut soulager les symptômes. Counselling professionnel Souvent, pour la plupart d’entre nous, la vie nous confronte à des problèmes difficiles. C’est particulièrement le cas de la dépression saisonnière. Pour les personnes en souffrance des conseillers peuvent aider à améliorer la qualité de vie quotidienne en proposant un soutien émotionnel et en développant des stratégies pour gérer la tristesse associée à la dépression saisonnière. 40 | 2022 | Numéro 6 Pratico-pratique
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