Volume 8 • 2021 • Numéro 4

Applications mobiles. Découvrez le large éventail d’applications offertes par votre appareil mobile, conçues spécialement pour vous aider à maîtriser votre degré de stress : gribouillage, scènes et sons reposants, amélioration de votre esprit d’organisation ou information sur la santé et le mieux-être. Les techniques de relaxation et de méditation réduisent efficacement le stress à court et à long terme. Vous pouvez aujourd’hui accéder à des applications telles que BellyBio (rétroaction biologique et sons aidant à maîtriser une technique de respiration en profondeur) et eCBT Calm (concepts de thérapie cognitive et comportementale permettant d’évaluer son degré de stress et de relaxer). Vous pouvez aussi mesurer votre stress au moyen de la fonction « Mon indice de stress » de l’application Mon PAE, qui permet d’accéder en un seul clic à des services professionnels de soutien à la santé mentale. Autres diversions numériques L’acte d’écrire permet souvent de voir sous un autre angle les situations, les autres et soi-même. En fait, des études montrent que noter des pensées optimistes et des souvenirs heureux peut être extrêmement puissant. Pour exploiter ce potentiel de mieux-être, on conseille de tenir un blogue ou un « journal de gratitude », offerts maintenant sous forme d’applications, ce qui permet de cultiver le bonheur en tout temps et en tout lieu. Les jeux en ligne à un ou plusieurs joueurs servent aussi à diminuer le stress de manière agréable. Parmi les applications qui stimulent l’esprit et atténuent le stress, mentionnons Words with Friends, Sudoku et Luminosity. Vous pourriez télécharger un livre électronique afin d’en profiter pendant les moments stressants, comme les déplacements quotidiens pour vous rendre au travail. Vous pourriez aussi créer une liste de lecture aux rythmes entraînants, à écouter lorsque vous vous sentirez déprimé ou fatigué. Finalement, l’un des outils les plus simples pour réduire le stress dans votre vie est déjà contenu dans votre téléphone intelligent : le téléphone! Textez ou appelez un ami juste pour lui dire bonjour, et vous récolterez tous les bienfaits antistress que procure le fait de communiquer avec les gens que vous aimez. Qu’il s’agisse de mise en forme, de nutrition, de journal personnel ou d’applications relatives à la santé, de nombreux outils peuvent vous aider à rester en bonne santé mentale. P ratico - pratique 42 | 2021 | Numéro 4 pdconf.com Pacific Dental Conference CONJOINTEMENT AVEC Conférence dentaire du Pacifique Du 10 au 12mars 2022 Soyez des nôtres à Vancouver (C.-B.) Inscription en ligne à partir du 15 novembre 2021 à : À noter dans votre agenda!