Volume 8 • 2021 • Numéro 4

Des outils pour réduire le stress et accroître la résilience Il est facile d’accéder à des téléphones intelligents, à des pédomètres numériques et à une foule d’outils qui aident à combattre le stress, augmenter la résilience et préserver la santé mentale. Quels sont les meilleurs? Voici quelques outils utiles pour réduire le stress et accroître la résilience. Nutrition et mise en forme La mauvaise alimentation joue un rôle dans l’augmentation des problèmes de santé mentale que l’on connaît depuis 50 ans. Selon l’étude Feeding Minds , la hausse de la prévalence de la schizophrénie, de la maladie d’Alzheimer et du trouble du déficit de l’attention serait attribuable à la modification des habitudes alimentaires. On sait depuis longtemps que l’exercice améliore la santé mentale, mais un peu de motivation est toujours la bienvenue, tant pour faire de l’exercice que pour manger sainement! Vous désirez modifier vos habitudes? Se fixer des buts et surveiller ses progrès s’avèrent des agents de motivation clés pour obtenir de meilleurs résultats. Les technologies actuelles facilitent le suivi des calories, de la consommation de fibres et de sodium ainsi que la consignation des pas effectués, du rythme cardiaque, etc. Songez à faire l’acquisition d’un moniteur d’activité sans fil et d’une application de nutrition. Les moniteurs d’activité sans fil sont considérés comme les pédomètres de pointe d’aujourd’hui. Ils vous permettent de télécharger l’application connexe et de synchroniser vos données en temps réel avec votre appareil mobile! Vous pourriez par exemple essayer Fitbit et MyFitnessPal. Réduction du stress Depuis des décennies, on utilise des techniques simples de réduction du stress, comme la respirationenprofondeur et la relaxationmusculaire progressive, pour aider les gens à se détendre et à se libérer l’esprit. À l’heure actuelle, ces techniques éprouvées sont littéralement à portée de la main, grâce à des applications disponibles directement sur votre appareil mobile. Vous vous sentez stressé? Accéder rapidement aux applications lorsque vous en avez besoin peut vous aider à combattre le stress avant d’être complètement dépassé. Comment transformer votre appareil numérique favori en remède antistress rapide et pratique? Jeux en ligne. Détournez votre attention de la source de stress et essayez de vous concentrer sur un court jeu qui sollicite votre esprit et votre corps, vous aidant ainsi à réduire votre stress tout en servant de séance d’entraînement amusante. Groupes de soutien en ligne. Grâce à la myriade de groupes en ligne composés de personnes qui traversent des épreuves personnelles et apprennent de nouveaux mécanismes d’adaptation, il suffit de cliquer pour parler avec des gens aux prises avec les mêmes problèmes que soi. Programmes en ligne de gestion du stress. Pour une expérience numérique commode, confidentielle et plus structurée, essayez l’application Mon mentor antistress Shepell. Évaluez le degré de votre stress, cernez les éléments qui le déclenchent et modifiez sensiblement vos comportements pour mieux le gérer, grâce à des techniques de gestion du stress éprouvées. Médias sociaux. Que vous publiiez souvent ou rarement desmessages, ou que vous vous contentiez d’explorer, vous pouvez utiliser les médias sociaux pour diminuer votre stress. Détendez-vous et améliorez votre humeur en admirant des images sur Pinterest ou en regardant une vidéo comique sur YouTube. • Série sur les milieux de travail sains • Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb de Morneau Shepell à www.travailsantevie.com LeProgrammed’aide auxmembres (PAM) est parrainépar leCDSPI et offredes services de counselling à court terme, d’aideprofessionnelle et d’orientationvers des professionnels et des ressources pour les dentistes ainsi que lesmembres de leur personnel et de leur famille. Les services duPAMsont confidentiels, gratuits et accessibles 24heures par jour, 365 jours par année. Communiquez avec lePAMpar téléphone au1.844.578.4040ou visitez leur siteWebà www.travailsantevie.com . LeProgrammed’aide auxmembres (PAM) est fourni par Shepell, leplus important fournisseur auCanadade services d’aide aux employés et à leur famille. Les services offerts varient d’une régionà l’autre. Les services du PAMsont entièrement confidentiels dans les limites prescrites par la loi. SUITE P ratico - pratique 41 Numéro 4 | 2021 |