Volume 8 • 2021 • Numéro 2

Et détrompez-vous : même si vous pensez qu’un verre de vin ou de bière pourrait vous aider à trouver le sommeil, l’alcool pourrait en réalité vous empêcher de vous assoupir. Créez un rituel de détente avant d’aller au lit. Qu’il s’agisse de vous prélasser dans un bain moussant, de lire quelques chapitres d’un roman ou de méditer avant d’aller au lit, une routine détente vous aidera à apaiser votre stress de la journée (qui pourrait vous tenir éveillé la nuit) et incitera votre corps et votre esprit à se détendre. Allez à la source du problème. L’insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité pourrait être une complication causée par une série de facteurs. La grossesse, la ménopause, les médicaments, la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos – ainsi que des problèmes de santé émotionnelle ou mentale tels que la dépression, l’anxiété et le stress – peuvent nuire à votre sommeil. Étant donné qu’il existe présentement plus de 85 troubles du sommeil différents, il serait sage de consulter un médecin. Les signes d’un trouble du sommeil pourraient comprendre, entre autres : • Difficulté à s’endormir ou à dormir d’une seule traite • Difficulté à accomplir ses activités quotidiennes à lamaison, au travail ou à l’école, et à maintenir sa concentration • Fatigue même après sept ou huit heures de sommeil • Trous de mémoire fréquents • Sautes d’humeur • Somnolence au volant Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, veuillez consulter un professionnel de la santé. Un sommeil de mauvaise qualité n’est pas une fatalité. Essayez d’adopter ces quelques mesures simples, de comprendre ce qui perturbe votre sommeil et de consulter un médecin, au besoin. Il est possible de mieux dormir; faites de ce rêve une réalité! P ratico - pratique 42 | 2021 | Numéro 2