Volume 7 • 2020 • Numéro 5

Nous avons tous des priorités et souvent, pris dans le rythme effréné de la société d’aujourd’hui, on fait passer sa carrière et sa famille avant soi‑même. Lorsque les gens pensent à l’équilibre travail-vie personnelle, ils associent habituellement le travail à la famille ou aux relations, et oublient souvent une partie très importante de l’équation : eux-mêmes! Prendre soin de soi est nécessaire pour renforcer sa résilience et s’occuper de toutes les autres choses qui font partie de la vie. L’importancede prendresoindesoi M ais que signifie prendre soinde soi? Ils’agit simplement d’investir intentionnellement des efforts dans une démarche bénéfique pour notre propre santé physique, mentale et émotionnelle. Nous sommes nombreux à avoir tendance à négliger nos propres besoins ou à les mettre en veilleuse pour finalement les oublier. Il est vraiment important de prendre soin de soi; évitez donc de reléguer ce devoir au bas de la liste des choses qui méritent votre attention et votre temps. Prendre soin de soi peut avoir une signification différente selon la personne; elle peut inclure, entre autres, prendre un bon bain chaud, écouter son émission favorite en baladodiffusion, méditer, voyager, savourer un repas avec des amis, ou faire du jogging. Dans le fond, prendre soin de soi correspond à toute activité qui nourrit votre esprit, votre corps et votre spiritualité. L’astuce consiste à prioriser de telles activités plutôt que de les faire quand vous avez le temps. Santé C’esttoutcequevousfaitespourprendresoindevotre corps physique. Cela comprend notamment manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, soigner les douleurs persistantes et obtenir suffisamment d’heures de sommeil de qualité. En intégrant ces habitudes à votre quotidien, vous renforcerez votre système immunitaire et améliorerez votre humeur. Passe-temps Un passe-temps est une activité que vous faites par pur plaisir, par exemple, pratiquer un sport, apprendre une langue, apprendre à jouer d’un instrument de musique, voir les nouveaux films à l’affiche ou lire des livres que vous aimez. Faire régulièrement des activités qui vous procurent du plaisir n’est pas frivole, mais une excellente façon de prendre soin de vous. Vie sociale Prenez le temps de rencontrer vos amis. Parlez- leur de ce qui se passe dans votre vie, et écoutez-les parler de ce qu’ils pensent. Les activités sociales renforcent l’estime de soi, en plus d’atténuer le stress. Spiritualité C’est une dimension que les gens cultivent et explorent par une variété de moyens personnels. Pour certains, la religion et la prière constituent la façon de s’ouvrir à leur côté spirituel. Pour d’autres, c’est le yoga et la méditation, ou encore des activités qui ne sont pas traditionnellement considérées comme spirituelles, par exemple aller au spa, prendre un bon bain chaud ou faire une promenade dans la nature. Peu importe la forme que ces activités prennent pour vous, la spiritualité comprend tout ce qui alimente votre monde intérieur. Surtout, souvenez-vous que prendre soin de soi n’est pas égoïste. C’est en fait l’un des gestes les plus généreux que vous puissiez offrir à votre entourage, qu’il s’agisse de vos collègues, de votre famille ou de vos amis. Si vous prenez soin de vous-même, vous serez mieux en mesure de prendre soin des autres et de leur apporter du soutien. • Série sur les milieux de travail sains • Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb de Morneau Shepell à www.travailsantevie.com LeProgrammed’aideaux membres(PAM)estparrainépar leCDSPIetoffredesservicesde counsellingàcourtterme,d’aide professionnelleetd’orientation versdesprofessionnelsetdes ressourcespourlesdentistesainsi quelesmembresdeleurpersonnel etdeleurfamille.Lesservicesdu PAMsontconfidentiels,gratuits etaccessibles24heuresparjour, 365joursparannée. CommuniquezaveclePAMpar téléphoneau1.844.578.4040 ou visitezleursiteWebà www.travailsantevie.com .. LeProgrammed’aideaux membres(PAM)estfourni parShepell, leplus important fournisseurauCanadadeservices d’aideauxemployésetà leur famille.Lesservicesoffertsvarient d’unerégionà l’autre.Lesservices duPAMsontentièrement confidentielsdans les limites prescritespar la loi.. P ratico - pratique 29 Numéro 5 | 2020 |