Volume 7 • 2020 • Numéro 3

• Série sur les milieux de travail sains • Un barrage constant d’événements stressants peut causer toutes sortes de sentiments : • Anxiété • Peur • Impatience • Tristesse ou déprime • Irritation ou colère Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb deMorneau Shepell à www.travailsantevie.com Conseils pour composer avec la surdose de mauvaises nouvelles À l’ère des médias sociaux, des appareils mobiles et des chaînes d’information en continu, nous sommes constamment bombardés de mauvaises nouvelles provenant des quatre coins du monde : pandémies, catastrophes naturelles, instabilité politique et guerres. On se demande ensuite pourquoi tant de gens se sentent stressés. Et lorsque des événements traumatisants ou pénibles surviennent dans notre propre vie – perte d’emploi, problèmes conjugaux, perte d’un être cher, problèmes financiers – on peut se sentir complètement dépassé. Ils peuvent causer d’autres problèmes : • Fatigue • Maux de tête • Troubles gastro-intestinaux • Accélération du rythme cardiaque et hausse de la pression artérielle • Troubles du sommeil • Stratégies d’adaptation malsaines, par exemple excès alimentaires, abus d’alcool ou de drogues et retrait social Composer avec les mauvaises nouvelles Même s’il est impossible de maîtriser ce qui se passe autour de soi, on peut contrôler comment on y réagit. Voici des suggestions en ce sens : Pensez autrement. Perdre son emploi ou mettre fin à une relation peut être dévastateur, mais il ne faut pas voir la situation comme un chapitre qui se termine, mais comme le début d’un autre chapitre, plein de possibilités. Limitez votre exposition aux actualités. On a tous son propre niveau de tolérance au stress, et il faut juger par soi‑même quand on en a assez. Déterminez des moments dans la journée pour vous informer de l’actualité ou vous connecter aux médias sociaux. Maintenez une bonne hygiène de vie. Une alimentation saine, de l’exercice et beaucoup de sommeil, voilà la recette pour préparer le corps et l’esprit à faire face à tout. Prenez le temps de respirer. Faites ce qui fonctionne pour vous : une longue promenade, une vigoureuse séance d’entraînement, méditer, écouter de la musique ou jouer avec les enfants. Riez. Le rire déclenche la libération d’endorphines qui nous donnent un sentiment de bien-être. C’est difficile d’être anxieux, frustré ou triste quand on rit. Fiez-vous à votre réseau de soutien. Parlez de vos difficultés avec les membres de votre famille, des amis, des collègues ou des voisins en qui vous avez confiance. Les gens qui se soucient de vous fourniront un autre point de vue, de bons conseils et de l’aide pratique pour vous aider à traverser les moments difficiles. Si vous vous sentez incapable de composer avec ce qui se passe dans le monde ou dans votre vie, communiquez avec l’équipe du PAM au 1-844-578-4040 ou visitez www.travailsantevie.com pour obtenir de l’information, des ressources et du soutien. LeProgrammed’aideauxmembres (PAM)estparrainépar leCDSPIetoffre desservicesdecounsellingàcourtterme, d’aideprofessionnelleetd’orientationvers desprofessionnelsetdesressourcespour lesdentistesainsique lesmembresde leur personneletde leurfamille.Lesservicesdu PAMsontconfidentiels,gratuitsetaccessibles 24heurespar jour,365 joursparannée. Communiquezavec lePAMpartéléphoneau 1.844.578.4040 ouvisitez leursiteWebà www.travailsantevie.com . LeProgrammed’aideauxmembres(PAM) estfourniparShepell, leplus important fournisseurauCanadadeservicesd’aideaux employésetà leurfamille.Lesservicesofferts varientd’unerégionà l’autre.Lesservicesdu PAMsontentièrementconfidentielsdans les limitesprescritespar la loi. P ratico - pratique 27 Numéro 3 | 2020 |