L’essentiel de l’ADC • Volume 7 • Numéro 2

30 | 2019 | Numéro 2 P ratico - pratique Légumes Bâtonnets de pain, craquelins (non salés) Croustilles de tortilla (cuites, non frites) Fromages*, produits à base de lait, comme du yogourt nature Noix, graines de citrouille et de tournesol, hoummous Maïs soufflé nature (sans sucre ni beurre) Entre les repas : éviter les « attaques acides » Pour éviter que les aliments acides continuent à endommager vos dents, vous devez changer légèrement votre façon de manger et de boire certains aliments. Il y a trois façons d’y arriver.  Changez de collations et de boissons pour consommer des aliments et des boissons acides moins souvent.  Quand vous consommez des aliments acides, mangez-les avec d’autres aliments, comme lors des repas, au lieu de les prendre en collation.  Laissez les aliments et boissons acides en contact le moins longtemps possible avec vos dents (p. ex. : consommez-les d’un seul trait, utilisez une paille pour les boire, ne sirotez pas la boisson acide et ne la gardez pas en bouche). Collations sans risque entre les repas Boissons à éviter entre les repas Aliments à éviter entre les repas Eau Lait* Thé/café sans sucre Tisanes non aromatisées aux fruits/agrumes Fruits, surtout les agrumes Tomates Vinaigre, surtout le vinaigre de cidre, cornichons, ketchup Vinaigrettes à base de citron Boissons gazeuses, sauf l’eau gazeuse non aromatisée Boissons gazeuses diètes, boissons énergisantes et boissons pour sportifs Tous les jus, surtout les jus d’agrumes Smoothies Boissons à la vitamine C Bière et vin Thés aux fruits, tisanes aux fruits/agrumes Boissons sans risque entre les repas P   P * Dans la mesure du possible, choisissez une option faible en gras.