L’essentiel de l’ADC • Volume 4 • Numéro 6

P ratico - pratique 31 Numéro 8 | 2017 | • Changez souvent de position – Coupez le plus possible les longues stations debout ou assis en variant les tâches ou en prenant des mini-pauses. • Renforcez votre dos – Pour vous renseigner sur des exercices à faire à la maison, consultez votre médecin ou cherchez en ligne. • Utilisez un éclairage efficace – Un éclairage à émission corrigée, sans ombre et homogène concentré sur le champ opératoire aide à réduire les mouvements excessifs. • Planifiez judicieusement – Alternez les cas faciles et moins faciles tout au long de la journée et prévoyez une période tampon pour les urgences et du temps supplémentaire pour les procédures ou les patients difficiles. Vous trouverez une liste complète de recommandations dans l’article « Back Care for Dentists and Surgeons » sur le site spineuniverse.com (en anglais). Dormez bien et dormez mieux Le sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité absolue. La fatigue peut nuire à votre productivité, votre santé mentale et votre système immunitaire 5 . Voici des conseils pour améliorer votre sommeil : • Fermez la télé, l’ordinateur et toute autre source de lumière bleue bien avant d’aller au lit. • Évitez les siestes durant la journée. • Réduisez votre consommation de caféine. • Réduisez l’intensité de l’éclairage au moins 2 heures avant d’aller au lit. • Couchez-vous et réveillez-vous vers la même heure tous les jours, même durant les fins de semaine. Gérez votre stress Beaucoup de dentistes travaillent de longues heures et exécutent des tâches méticuleuses dans un environnement fermé, tout en gérant une entreprise. Vous pouvez heureusement prendre des mesures pour réduire votre stre ss et améliorer votre capacité à faire face au stress 6 : • Prenez un moment pour vous évader – Lisez un livre, regardez un film, jouez à un jeu, écoutez de la musique ou partez en vacances. Réservez du temps pour votre plaisir personnel. • Apprenez à mieux gérer votre temps – Faites l’essentiel et organisez le reste par ordre de priorité. L'assurance SolutionInvalidité  MC du CDSPI Malgré tous leurs efforts, certains dentistes doivent parfois cesser de pratiquer pendant une longue période, mais continuer à payer leurs dépenses personnelles. Il est donc sage de prendre une assurance pour protéger votre mode de vie. Nous vous recommandons la nouvelle assurance SolutionInvalidité MC du CDSPI, conçue exclusivement pour les dentistes, qui offre de nombreuses caractéristiques et une grande flexibilité. Pour avoir plus de détails, appelez le CDSPI au 1-800-561-9401 ou allez sur solutioninvalidite.cdspi.com . Programme d’aide aux membres * Votre Programme d’aide aux membres (PAM) peut aider à gérer le stress. Le PAM fournit de l’assistance confidentielle aux dentistes confrontés à des situations personnelles qui affectent leur vie familiale et professionnelle ou leur bien-être en général. Il peut s’agir de counseling à court terme, de conseils ou de renseignements fournis par des professionnels chevronnés, p. ex., psychologues, travailleurs sociaux et autres. Pour plus de détails, appelez le PAM au 1-844-578-4040 ou allez sur le site travailsantevie.com . L’assurance SolutionInvalidité  MC est établie par La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers (Manuvie), C.P. 670, Succursale postale Waterloo, Waterloo, ON N2J 4B3. SolutionInvalidité  MC est une marque de commerce du CDSPI. * Le PAM est géré par Shepell, le plus important fournisseur au Canada de services d'aide aux employés et à leur famille. Les services offerts varient d'une région à l'autre. Les services du PAM sont entièrement confidentiels dans les limites prescrites par la loi. • Utilisez des techniques de relaxation – Musique douce, yoga, méditation ou massage. • Parlez aux autres – Discutez de ce qui vous inquiète avec vos amis, des conseillers professionnels, un groupe de soutien ou un membre de votre famille. • Cédez le terrain à l’occasion – Évitez autant que possible les querelles. Attention aux abus d’alcool et de drogues L’abus d’alcool et de drogues peut avoir un effet profondément néfaste sur votre cabinet et votre bien-être physique et social. Toute personne qui abuse de substances toxiques s’expose à des problèmes avec ses proches, à des arrestations, à des complications médicales, à des accidents graves et même à la mort. Si vous avez un problème, n’hésitez pas à en parler à votre médecin, un membre de votre famille ou un ami de confiance, ou encore, à appeler le PAM. Vous trouverez d’autres services de soutien et de réadaptation sur le site canadadrugrehab.ca (en anglais). a Références 1 .Fondationdesmaladiesducoeuretde l’AVCduCanada ,www.coeuretavc.ca 2.NutritionandPhysicalActivityGuidelines,AmericanCancerSociety 3.Center forDiseaseControl&Prevention,“HealthEffectsofCigaretteSmoking,”2016 4. “Ergonomics inDentistry,” InternationalJournalofClinicalPediatricDentistry(2014);“Musculoskeletal Disordersandthe ImpactsontheDentalProfession,”cited inoralhealthMagazine,(2009) 5.Guidepourmieuxdormir ,www.travailsantevie.com 6. “InYourFace:FacingtheRealitiesofStress inDentistry,”byJenButler.www.dentaltown.com,(2013) LeCDSPIestunorganismesansbut lucratifdont lamissionconsisteàfournir unegammecomplètedesolutionsfinancièresquirépondentauxbesoins particuliersdusecteurdentairecanadientoutau longde lavie.Nosmembres comptent l’ADCet lesassociationsdentairesprovincialesetterritorialesparticipantes.